Friday, 18 June 2021

Pusat Beli Belah atau Pusat Membeli Belah

Jom kita tengok video ini berkenaan penggunaan kata perkataan pusat beli belah atau pusat membeli belah. Betulkan yang biasa, biasakan yang betul.


Sunday, 6 June 2021

Hebatkah Pemain Naturalisasi atau Kacukan Untuk Malaysia???

Pemain Naturalisasi dan Kacukan harapan mereka..


Setelah tewas 4-0 dengan UAE, pelbagai andaian dibuat terhadap pemain naturalisasi negara. Mungkin peminat bola sepak Malaysia lupa dalam pusingan pertama kelayakan piala Asia dan Piala Dunia, pemain naturalisasi atau kacukan jadi pemain yang hebat. Sampai nak kena cari pemain naturalisasi baru lepas tu. Masalah pemain kacukan atau naturalisasi yang kita ambil kebanyakkan dah berusia. Depa pun dah terbiasa dengan situasi pemain Malaysia. Habih..dah dok makan nasi kandaq, roti canai nasi lemak, laksa, lontong bagai. Tentu corak permainan pun jadi serupa pemain Malaysia. Tak salah pun kalau nak ambik player luar. Kalau boleh cari player muda la sikit, yang rajin ligan bola, yang ada semangat. Ni sebab de paula malaihh...habih hat lain kena getah. 

Kumpulan Asia..harap salah satu pasukan Asia Tenggara Layak ke Piala Dunia


Mungkin dengan Vietnam dan Thailand boleh menang tapi untuk lawan team Asia lain sangat susah lah. Tak apa, mohon ramai pemain yang ada kat luar negara intai-intailah negara mak ayah hangpa. Persatuan bola sepak Malaysia dok cari hangpa semua la ni. Manakala pemain tempatan intai-intailah kelab hebat di luar negara. Kot-kot boleh kaya dapat main dengan Liverpool dak pun kelab Tahiland. Sembang pasai bola ni dari tahun 70an sampai ke la ni tak kesudah ke piala dunia. harap salah satu pasukan asia tenggara dapat layak ke Piala Dunia, baru ada sparring yang kuat. Baru orang nampak Asia Tenggara ada pasukan yang hebat...tak gitu. Layan sajalah.....


Lakukan Upacara Tarian Iblis Di Venezuela Takutkan Virus Covid 19????

Anggota persaudaraan upacara Venezuela yang dikenali sebagai Dancing Devil pada hari Khamis mengadakan perayaan tahunan Corpus Christi mereka untuk berdoa untuk berakhirnya wabak coronavirus.

Penduduk Venezuela melakukan ritual tarian untuk halau covid19


Sekumpulan lelaki dan anak lelaki di bandar-bandar di sepanjang pantai tengah Venezuela sejak tahun 1700-an berpakaian seperti iblis bertopeng melakukan ritual, di mana mereka menyerahkan diri kepada Tuhan sebagai sebahagian dari simbolik kemenangan kebaikan atas kejahatan. Perayaan percutian Katolik Roma menggabungkan tradisi orang asli, Afrika dan Sepanyol, menurut kementerian budaya.


Perayaan tarian topeng di Naiguata, sebuah kota 52 kilometer di timur laut ibu kota Caracas, bermula pada hari Khamis pagi dan berakhir setelah jam 6 petang waktu tempatan. Penduduk bermain gendang untuk penari yang berpakaian seperti syaitan dalam bentuk binatang, seperti kuda, anjing atau kucing, dengan loceng diikat di pinggang mereka.

Sudah jadi satu perayaan atau temasya untuk hapuskan coronavirus


"Kita harus meminta sakramen paling suci dari mezbah untuk menghilangkan (pandemi Covid-19) di seluruh dunia kerana apa yang kita lalui adalah buruk," kata Henry Gonzalez, yang telah menari bersama kumpulan itu selama 50 tahun setelah memulakannya di umur 7 tahun.


"Kami melakukan ini agar tradisi tidak pernah luntur," katanya.


Pertubuhan Pendidikan, Saintifik dan Kebudayaan Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (UNESCO) mengisytiharkan Dancing Devil sebagai sebahagian daripada Warisan Budaya Manusia yang Tidak Berwujud pada tahun 2012.


Si anak melihat bapanya memakai topeng kuda...hermm covid19 taku ke??😁😁

Pihak berkuasa membenarkan festival itu kerana penari memakai topeng pelindung di bawah topeng iblis mereka dan upacara luar menghormati langkah menjauhkan pandemik, kata Efren Yriarte, ketua persatuan syaitan menari di Naiguata.


"Beberapa penari berdoa agar wabak ini berakhir, kerana terlalu banyak orang telah mati. Saudara-mara penari juga telah mati," kata Ervis Rodriguez, yang telah menghabiskan lebih dari 20 tahun di komuniti.


Data rasmi Venezuela menunjukkan lebih daripada 238.000 kes koronavirus dan 2.689 kematian, tetapi banyak pakar kesihatan berpendapat jumlah sebenarnya jauh lebih tinggi.


Sumber: Reuters


Thursday, 3 June 2021

Vaksin : Rasa Apa Bila Kena Cucuk Vaksin

Kali ini aku nak ceritakan pengalaman aku mengenai vaksin covid19. Aku antara rakyat Malaysia yang terawal mendapat vaksin selepas frontliners. Ya lah kerja aku ini berhadapan dengan budak. Ramai pula tu, jadi kami diberikan suntikan vaksin lebih awal. Mungkin ramai yang sudah menerima vaksin pada ketika ini. Seperti yang kita tahu, terdapat pelbagai jenis jenama vaksin seperti Pfizer, Sinovac dan Astrazeneca dan lain lain digunakan untuk vaksinasi. Aku terima suntikan vaksin pfizer dan sudah selesai untuk dua dos.

Aku terima dos pertama 10.4.2021

WHO telah meluluskan semua vaksin yang akan diterima rakyat Malaysia. Harap kita semua akan mendapat vaksin agar langkah mengecilkan serangan covid19 dapat mencapai objektif  vaksinasi. Justeru jom, aku nak kongsi pengalaman aku untuk suntikan vaksin pfizer yang aku terima baru-baru ini.

Untuk dos pertama, aku terima pada 10 April 2021 iaitu sebelum puasa Ramadan. Walaupun belum bulan puasa pun aku tetap jaga pemakanan atau dengan kata lain aku diet kalori. Namun, maklumat yang aku terima sebelum cucuk, aku disarankan untuk minum banyak air dan makan isi perut agar perut tidak kosong. Aku ikut langkah tersebut. Apabila sampai di PKD yang ditetapkan, aku kena update dulu Mysejahtera untuk scan kehadiran. Beratur panjang dengan menjaga sop yang telah ditetapkan. Dipanggil nama dan masuk untuk ditanya maklumat tentang kesihatan terlebih dahulu. Aku juga diberikan kaunseling iaitu nak terima suntikan atau tidak. Aku terima sahaja. Seterusnya ke bilik cucuk seramai 9 orang dalam satu kumpulan. Untuk dos pertama, aku tidak rasa apa-apa. Cuma lenguh tangan sahaja. Itu perkara biasa. Aku diasarankan makan panadol selepas itu. Jadi aku pun ikutlah saranan tersebut. Alhamdulillah untuk dos pertama au boleh lagi pergi kerja macam biasa.

Seterusnya pada 1 Mei 2021, aku perlu ke PKD untuk suntikan dos ke 2. Daripada maklumat yang aku dapat. Dos kedua ni lagi kuat daripada dos pertama. Sebetulnya maklumat itu benar. Justeru, aku makan panadol dan makan sahur bagi kenyang. Ya lah, kali ni aku kena suntik bulan puasa. Jadi aku makan panadol siap siap. Kesan dos ke 2 lagi kuat. Kita akan rasa seram sejuk badan macam nak demam. Tapi bila buka puasa aku makan lagi panadol. Makanya, kesan dos ke dua tidaklah menyebabkan aku demam dan tidak pergi kerja. Cuma pesanan aku kepada yang nak terima suntikan pastikan perut kita tidak kosng dan banyak minum air.

Aku terima dos ke dua 1Mei 2021

Ada orang kata, kalau dah terima vaksin kenapa makan ubat. Alaaa..vaksin akan kekal dalam badan kita dan katanya tindak balas vaksin akan berlaku dalam tempoh sebulan selepas dos ke 2. Betulah tu, dulu pun kita terima macam macam vaksin masa kecil. Yang aku paling ingat, BCG dan campak. Siapa yang pernah kena campak sekali, tentu badan dia dah ada antibodi yang menyebabkan dia susah nak dijangkiti campak lagi. 

Kita ikhtiar saja. Yang pasti, semua daripadaNYA. Janganlah kita yang divaksin ni berjalan ke sana ke sini dan ingat kita kebal. Ya, ada yang divaksin pun masih kena covid19, tetapi peratus teruk daripada orang yang tak terima vaksin kurang lah. Dan, jangan ingat kita kebal maka kita bawa covid19 merata-rata sebab kita telah divaksin. Selagi peratus vaksinasi di Malaysia masih rendah, risiko jangkitan untuk yang belum disuntik sangat tinggi. Justeru, jom kita ramai-ramai terima suntikan vaksinasi tak kiralah apa jenama sekalipun agar covid19 dapat dibendung dan kita dapat kembali lakukan rutin harian seperti dahulu.



Wednesday, 2 June 2021

Kurus Untuk Sihat Atau Kurus Kerana Terpaksa

Baik kali ini aku nak ceritakan kenapa aku nak kurus. Sebenarnya semua orang ingin kurus dan sihat. Bagaimana kita semua boleh berubah bentuk badan apabila semakin meningkat usia. Percaya atau tidak, semasa umur kita dalam lingkungan belasan tahun hingga ke dua puluhan, berat badan kita masih lagi stabil. Ada yang berat badan tidak berubah walaupun meningkat usia. Hal ini kerana metabolisma badan kita dapat membantu mengekalkan berat badan. Namun, berat badan bukan penentu kita sihat atau tidak. Kalau kurus sekalipun, kita tetap akan kena penyakit jika kita tidak mengamalkan pemakanan yang sihat.



Semakin meningkat usia, semakin berat badan bertambah. Jika kita mengkaji semula mengapa berat kita akan meningkat, sudah tentu dari segi pemakanan dan juga senaman yang kita lakukan. Ada orang yang selepas berkahwin akan meningkat berat badan secara mendadak. Kenapa? mungkin hormon dalam badan kita berubah setelah berkahwin. Apa pun demikian, kita sebenarnya masih boleh mengawal kenaikan berat badan dengan menjaga pemakanan dan juga melakukan senaman. 

Jika sekarang kita melihat gambar lama sudah tentu kita akan hairan. Mengapa berat badan aku masa remaja tidak sama dengan sekarang. Bagi wanita, perubahan hormon dan metabolisma akan menjadikan mereka semakin membesar. Tambahan pula masa untuk keluarga lebih penting dengan memasak dan tiada masa untuk lakukan senaman. Manakala bagi lelaki, penampilan selepas itu bukan lagi jadi keutamaan. Ya lah, masa remaja perut masih lagi slim tetapi selepas kahwin dan ada anak, perut makin kedepan. Justeru, kita mempunyai pilihan untuk kelihatan macam mana. Apa yang saya lihat pemakanan merupakan faktor utama perubahan bentuk badan. Makanan segera sangat mudah didapati.



Persoalan saya, kurus untuk sihat atau kerana terpaksa? Bagi saya, kurus adalah untuk sihat. Bagi mereka yang berat badan semakin meningkat pasti akan memikirkan cara untuk menurunkan berat badan. Pelbagai usaha dilakukan agar kita semua mendapat berat badan yang didinginkan adalah untuk menjaga kesihatan. Ya, negara kita syurga makanan. Sebab tu kita tidak dapat mengawal naluri untuk makan. Walaubagaimanpun, saya percaya dengan keazaman yang kuat kita pasti dapat kurangkan berat badan. Jom tetapkan dalam minda, aku kurus untuk sihat dan aku kurus kerana terpaksa. Pasti kita berjaya...

Hanya pandangan saja. Mungkin anda ada pandangan yang lain...


Sunday, 30 May 2021

Cara Aku Diet Kalori

Kali ini aku nak cerita bagaimana aku diet daripada 95kg ke 79kg hari ini. Mungkin anda semua boleh jadikan panduan atau ubah suai sikit ikut kemampuan.Bagi aku inilah cara yang aku buat selama beberapa bulan untuk dapatkan berat aku sekarang. Caranya, aku gunakan diet kalori cara aku.


Berat aku 95kg ke 100kg ( 24.5 2020 ) baju raya warna hijau PKP 1.0 dan 13.5.2021 raya aidilfitri berat aku 79kg lebih kuranglah sebab sebulan puasa pun aku tak minum air manis. Dan gambar di bawah ini zaman aku tidak pernah rasa nak turunkan atau kurangkan berat badan. Sehingga aku pernah sakit dada atau cepat penat. 



Jadi aku nekad nak kurangkan berat badan selepas itu. Aku berjaya kurangkan berat badan sama seperti sekarang melalui diet atkins. Tapi tak tahan lama sebab selepas fasa 2 aku makan seperti biasa sehinggakan aku tak jaga kalori yang aku makan. Senaman juga tak buat, maka berat aku kembali ke asal dengan cepat sekali.So, jom tengok cara aku buat diet kalori pula macam mana. Kalau boleh ikut silakan atau anda semua ubahsuai. 

Aku guna apps  samsung health untuk diet kalori ini. Mula sekali aku akan timbang berat dan ukur ketinggian. Isikan dalam apps samsung health. Nanti kita akan diberitahu berapa kalori yang badan kita perlu sehari. Kalau tak ada, search saja dalam internet. Boleh kira jumlah kalori untuk kita lakukan diet kalori ini. Banyak apps yang ada. Pilih saja. Aku sebab dah ada apss samsung. Aku guna saja apps dia.

Berat aku 95kg 1 November 2020


Berat aku 79.8kg 30.5.2021


Jadi aku nekad macam mana sekalipun aku kena turunkan berat badan. Cari maklumat, akhirnya aku nak cuba pula diet kalori. Diet ni bukan tak makan langsung ya. Boleh makan, tapi kena kalori yang kita ambil berapa. 


Selain jaga kalori dalam makanan yang kita ambil, aku jaga lakukan senaman. Tu kat atas contoh senaman aku lakukan selama seminggu. Sebanyak 6039 kalori aku bakar dalam 11 sesi yang aku rekod melalui apps samsung health. Ada kala aku walking atau joging. Apps akan rekod berapa jauh dan banyak mana kalori kita bakar. Anda jangan lakukan workout berlebihan, ikut kemampuan. Seeloknya tengok berapa kalori yang kita ambil dan berapa yang perlu kita bakar kalori tersebut. 

Bab makan, aku hanya tidak minum air manis sahaja. Yang lain aku bedal tapi dalam portion yang sedikit sahaja. Kadang-kadang, seminggu sekali minta wife aku masak yang paling sedap sebab minggu tu aku nak cheat day. Makan sepuas hati, tapi bila kita dah buat diet kalori ni, kita cepat kenyang sebenarnya. Ingat...air manis tidak langsung dibenarkan. Tidur dan rehat yang cukup.

Aku selalu makan ini kalau naik Hiway.



Selalu aku makan buger jika naik hiway. Buger Ramly..so kena tahulah berapa kalori burger tersebut.Lepas tu joging atau walking untuk bakar kalori. Tak susah pun sebenarnya, cuma kena tahan nafsu sajalah...

Ni salah satu rekod aku workout untuk bakar kalori. Paling kurang kayuh basikal dalam rumah hahaha



Misi aku bukan setakat 79kg sebab kalau ikut BMI aku masih dalam kategori obes. So, aku kena turunkan lagi sampai 75kg walaupun bukan berat ideal hahahahaha...aku masih perlu diet lagi. Alhamdulillah size baju dah boleh M dan L dari XL dan XXL. Manakala seluar aku biasa size 42 dan big size..kini dah boleh size 36 ke 38.Moga cerita aku ini jadi inspirasi buat anda yang masih cuba untuk turunkan berat badan anda. Jika ada pertanyaan silakan..atau kita boleh berkongsi pendapat. nanti aku ceritakan bagaimana aku cari maklumat mengenai kalori bagi setiap makanan dan minuman. Jom.. kurus untuk sihat.


Monday, 24 May 2021

Diet Kalori Dan Kesannya Kepada Aku

Baik..kali ini aku akan ceritakan bagaimana aku melakukan diet kalori sehingga berat aku 96kg ke 80kg dalam masa lebih kurang 3 bulan. Apa-apa sekalipun yang kita lakukan pasti ada kejayaan sekiranya kita tekad dan istiqmah. Untuk melakukan diet kalori ini, pastikan anda semua mempunyai apps tentang kesihatan dalam telefon anda. Aku hanya menggunakan samsung health untuk merekodkan diet kalori yang dilakukan. Kita perlu rajin mencari maklumat berkaitan kalori makanan yang kita ambil. Ok..pada mulanya aku menggunakan suplimen yang ada di pasaran sekarang. Macam-macam yang aku cuba, tak kiralah jenama apa sekalipun. Itu hanya sebagai eksperimen aku sahaja.

Berat 95kg 

Tapi..still kalori makanan tambahan itu sama seperti sepinggan nasi. Ya..aku akui daripada suplimen itulah aku bermula untuk menurunkan berat badan. Melalui apps samsung health aku mengira berapa kalori yang aku perlukan sehari. Berapa yang aku perlu reduce kalori sehari. Timbang berat dan ketinggian kita, apps akan memberitahu kita berapa kalori yang kita perlukan untuk sehari. Semakin lama semakin sikit kalori yang perlu kita ambil. Dan akan menjadi kebiasaan kita untuk mengetahui setiap kaori yang ada dalam makanan kita. Langkah yang aku lakukan. Ini cara aku..mungkin cara anda berbeza. Yang penting kita dapat kurang berat badan. 

Berat badan 95kg atau 99kg

Wanita yang aktif berusia 26 hingga 50 tahun memerlukan 2000 kalori setiap hari untuk kekal dengan berat badan terkini. Jadi untuk mengurangkan berat badan, seseorang wanita perlu mengawal kalori dengan hanya mengambil makanan yang mempunyai 1500 kalori setiap hari. 

Manakala bagi seorang lelaki aktif berusia 26 hingga 50 tahun memerlukan sekuran-kuranya 2500 kalori sehari. Jadi untuk mengurangkan berat bada, kita perlu mengurangkan 500 kalori sehari dan disarankan mengambil hanya 2000 kalori sehari. Cara ini akan dapat mengurangkan berat anda maksimum 1kg seminggu. Nampak terlalu ekstrim, tetapi kita boleh melakukan secara perlahan-lahan. Jangan terlampau drastik. 

1. Aku tinggalkan nasi buat seketika. Setelah lebih seminggu, baru aku makan nasi mengikut kalori yang diperlukan oleh badan.

2. Aku gantikan nasi dengan sayur-sayuran dan juga sup. Makanan yang di ambil aku kira kalori, tidak kiralah sebiji karipap pun. Jadi. pastikan anda kira kalori yang perlu anda ambil sehari tidak memlebihi had yang badan kita perlukan. 

3. Aku tinggalkan air manis seperti teh tarik, nescafe tarik dan air berkarbonat. Jika ambik teh o pastikan gula hanya sedikit atau tidak ada gula langsung. Kalori bagi air yang kita minum boleh dicari dalam pelbagai media. Jika tak salah aku, kalori bagi teh ais atau teh o ais hanya 60 kalori sahaja.

4.  Aku mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran kerana ia mengandungi serat yang tinggi dan membantu melancarkan proses penghadaman. Pakar diet menyarankan kita mengambil nasi pada waktu tengah hari sahaja. Jika aku mengambil burger MC D atau burger Ramly, nahhh...tinggi kalorinya. Maka aku akan kurangkan makan sehingga kalori yang diperlukan badan mencukupi. Hanya minum air kosong kerana air kosong tiada kalori. 

Setelah 2 bulan aku diet kalori

5. Aktiviti ini sangat penting..aku melakukan senaman untuk membakar kalori. Selama 3 bulan aku melakukan diet kalori ini, aku melakukan senaman paling kurang seminggu 3 kali. Bagaimana aku tahu berapa jumlah kalori yang dibakar. Senang saja..dalam apps samsung health ada beberapa senaman yang boleh menunjukkan berapa kalori yang kita bakar. Sebagai contoh, aku akan melakukan kayh basikal dalam rumah sahaja selama sejam atau sejam lebih. Paling kurang 500 kalori akan terbakar. atau aku melakukan aktiviti berjalan dalam 6000 langkah sehari juga dapat membakar kalori. Jika aku melancong ke mana-mana tempat, pasti aku mencari trek joging untuk membakar lemak. Paling kurang sehari aku akan membakar lemak lebih pada 1000 kalori. Ini aku lakukan secara konsisten. Dan..sememangnya berat badan akan turun dengan cepat.


Badan rasa ringan dan size baju bertukar


Kepada mereka-mereka yang ingin mengurangkan berat badan, boleh melakukan pelbagai diet ikut kesukaan masing-masing. Aku pernah buat diet atkins dan memang berat turun, tetapi kembali semula ke asal apabila aku tidak menjaga kalori dalam makanan dan tidak melakukan senaman. Workout sangat penting untuk kurangkan berat badan. Jika kita hanya bergantung pada makanan tambahan atau suplimen, pasti berat badan kita susah nak turun. Aku akan menimbang badan sehari sekali selepas bangun tidur atau tiga hari sekali untuk menilai keberkesanan diet kalori yang aku lakukan. 



Jadi, aku syorkan kepada mereka-mereka yang ingin melakukan diet kalori ini, cari seberap banyak maklumat dalam media massa. Dan aku yakin dan pasti, size baju dan seluar anda pasti akan berubah. Ya..aku size seluar daripada size 44 ke size 36 dan size baju 2XL ke size M atau L. 


Berat 79kg Size Baju pun dah M

Kurang berat badan bukan sahaja untuk penampilan diri sebenarnya. Tapi untuk jaga kesihatan kita juga. Kita akan dapat rasakan sesuatu yang lain jika berat badan kita dapat dikurangkan. 

Setakat ini dahulu perkongsian aku, bagaimana aku dapat kurangkan berat badan daripada 95kg atau 96kg ke 80kg dan sekarang aku berusaha untuk turunkan berat badan aku ke 75kg. Siapa kata aku tak makan nasi kandar, kari kepala ikan. Aku tetap makan tetapi bukan hari-hari sebab aku akan kira kalori yang aku ambil dan petang aku akan joging atau laukan work out untuk bakar semula kalori yang di ambil Baiklah..nanti aku akan tunjukkan data selama mana aku kurangkan berat badan aku melalui apps samsung health yang aku rekodkan data penurunan berat aku. Ada hari naik dan ada hari turun...dan lama-lama berat akan turun. Badan kita bukan sahaja berat lemak tetapi berat air.

Makan untuk sihat, kesihatan jangan lupa. Adiosss.....

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 

blogger templates | Make Money Online